炉边谈话:心理健康

炉边谈话:心理健康

有很多事情,我们这些在那之前就分离我们这一代人:我们获得技术,我们的说话和打扮,我们如何解决我们的同行等,但也有是很少谈到一个更黑暗的区别方式 - 的患病率 更糟糕的心理健康 在学龄儿童。尽管精神卫生问题已经在多代肯定存在,如果不是因为,它似乎人类存在的开始,因为虽然有在我们这一代人的抑郁和焦虑的发生突然高涨。这可能是这个热潮的原因是什么?难道是我们的手机?是的工作量?它是在睡眠剥夺或者通过我们的家长和教育工作者放在我们的压力和标准?好了,伙计们,我在这里告诉你,它可以是任何或所有这些事情,我在这里告诉你如何照顾自己在面对这些障碍,这样你就可以有希望避免烧坏由于外界的影响。

我不是在这里传教。我不会被拉出统计或告诉你,你在你的手机太多,因为我只是为有罪。我会告诉你,因为我相信你已经听说了几百万次,手机是不是非常适合我们。这也适用于社交媒体也是如此。手机和社交媒体使用的高利率会导致抑郁,焦虑等情绪障碍,只是因为我们的大脑是如何连接到反应感觉良好的激素。一个很好的方式来尝试和部分手机,哪怕只是一点,是设置黑白过滤器就可以了。我们不太可能来检查我们的手机如果颜色被过滤掉,因为它是很难保持我们的注意力或让我们感兴趣。是您的手机上不太会帮助诱导心态更好的状态。当然,我不希望你只是把它们从地球的面貌,让我们到另一个贡献者减少学生心理健康的举动:工作量。

我想大家都觉得我们被分配到做课堂之外的工作是很多的手柄。很多时候,学生们清醒早进晨想从他们的课外活动,回家后做的所有功课的。有这一切工作要做,没有足够的时间来做到这一点导致睡眠不足,我们迫切需要在这个时候我们的大脑的发育。有没有一个整体很多我们可以做减少我们被分配的工作量,但一个好的方法来处理用大量作业是尽可能均匀地散出去。让我们假设你得到应有的两周分配的文章,科学分配这是由于在一个星期的时间,并且由于第二天的数学作业的两页。由于诱人,因为它是,尽量不要拖延。以后你会感谢自己。相反,尝试上做足工作这是由于第二天第一,那么如果你有时间,键入文章的段落,并执行科学任务的一半。此展开更均匀的大任务,所以你可以少强调了前一天晚上的大分配是因。

落实我们的教育工作者,家长和其他成年人在我们的生活标准是高于我们常常觉得我们都能满足。荣誉和AP的学生,例如,通过对他们的声誉和他们应该坚持档次的忧虑带动疯了。在学校执行上述优良的压力,因为引进状态检测波已经差很多得到了,并且没有得到任何改善。这些压力和标准可以穿学生下来,烧出来,并最终以他们的表现水平下降。我们唯一能做的事情就是相信我们正在做我们所能。我们不能改变我们的期望,但我们可以改变我们如何应对可能不符合这些标准。你要相信,不管你怎么比较你的同事或你应该符合标准的,你做你能做的最好的,这是最重要的,最终。

完美主义是一个很大的因素,当涉及到学生的心理健康,尤其是高年级学生。因为先进的学生自己在较高的水平执行,当他们挣扎哪怕是一点点,应力他们的经验是压倒性的。一些先进的学生,他们的成绩决定他们的重要性及其在未来成功的机会。

在一般情况下,有一些事情可以做,自己照顾好自己的高压力的时候。经常休息,当你在分配工作给自己时间冷静下来。看看周围街区散步,以帮助清除你的头。做功课的朋友有一个更好的时间去通过工作一段时间。

较暗的夜晚,少阳光的到来,我们也应考虑季节性抑郁症。这是一个非常真实的东西,它可以是非常难以应付。保持你的心理健康也可以是在寒冷和黑暗的月最佳状态,尽量采取一些维生素d,是在阳光明媚的日子外,尽可能,找一个爱好,杂志,甚至可能尝试光疗。

最重要的是要记住,你的心理健康应该是你的首要任务之一。心理健康是一样的身体健康一样重要,它应该被照顾和对待。你没关系。